Der innere Schweinehund – warum Veränderung so schwer ist (und wie du ihn trotzdem besiegst)
Du kennst das bestimmt: Du nimmst dir fest vor, endlich etwas zu ändern. Gesünder essen, mehr bewegen, vielleicht sogar abnehmen. Doch dann ist da wieder dieser Moment – du bist müde, gestresst, hungrig oder einfach nicht in der Stimmung. Statt zum Workout geht’s aufs Sofa. Statt Gemüse gibt’s Pizza. Und am Ende bleibt wieder dieses blöde Gefühl: „Ich krieg’s einfach nicht hin.“
Was dich in solchen Momenten ausbremst, ist nicht Faulheit. Es ist dein innerer Schweinehund – und du bist nicht allein
Was ist eigentlich der „innere Schweinehund“?
Der innere Schweinehund ist kein echtes Tier (zum Glück), sondern ein psychologisches Bild für unseren Widerstand gegen Veränderung. Er steht für unsere Bequemlichkeit, unsere Angst vor dem Ungewissen und den Hang dazu, kurzfristige Belohnung langfristigen Zielen vorzuziehen. Er sagt Dinge wie: „Nur heute nicht.“, „Du hattest einen anstrengenden Tag, das hast du dir verdient.“, oder „Fang einfach morgen an“
Warum Veränderung oft so schwerfällt
Veränderung braucht Kraft. Sie bringt dich raus aus deiner Komfortzone – dorthin, wo Dinge unsicher, ungewohnt und manchmal unbequem sind. Und genau das mag dein Gehirn gar nicht. Es liebt Routinen, Vertrautes, schnelle Belohnungen.
Gesunde Ernährung? Die Wirkung spürst du nicht sofort. Bewegung? Erstmal anstrengend.
Aber ein Stück Schokolade oder die Lieblingsserie auf dem Sofa? Das fühlt sich jetzt gut an.
So nervig er ist – der innere Schweinehund ist nicht dein Feind. In vielen Fällen versucht er sogar, dich zu schützen: vor Überforderung, vor Misserfolgen, vor zu großen Erwartungen. Vielleicht will er dich auch einfach nur davor bewahren, wieder enttäuscht zu werden. Wenn man ihn so betrachtet, wird klar: Es geht nicht darum, ihn zu bekämpfen, sondern ihn zu verstehen.
Was wirklich hilft, um dranzubleiben
Es braucht keinen radikalen Neustart. Kein Alles-oder-Nichts. Kein „Ab morgen wird alles anders“.
Was du brauchst, ist ein echter Plan, der zu dir passt.
Und jemanden, der dich dabei unterstützt.
Denn die Wahrheit ist: Du musst das nicht alleine schaffen.
Ich begleite Menschen wie dich – mit Klarheit, Struktur und vor allem: echtem Verständnis für das, was dich gerade blockiert.
Ob es ums Abnehmen geht, mehr Energie im Alltag, bessere Ernährung oder einfach ein gesünderes Lebensgefühl – wir finden gemeinsam deinen Weg. Ohne Druck. Ohne Verbote. Dafür mit echtem, nachhaltigem Fortschritt.
Wir schauen gemeinsam, wie dein Weg aussehen kann. Individuell, machbar und mit einem Plan, der zu deinem Leben passt.
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