Prädiabetes ist eine Vorstufe von Diabetes Typ 2, bei der der Blutzuckerspiegel bereits erhöht, aber noch nicht hoch genug für eine Diabetes-Diagnose ist. Viele Betroffene merken lange nichts von ihrem Zustand – doch frühzeitig erkannt, lässt sich die Entwicklung oft aufhalten oder sogar rückgängig machen
Risikofaktoren
- Übergewicht, vor allem Bauchfett
- Bewegungsmangel
- ungesunde Ernährung (viel Zucker, gesättigte Fette, wenig Ballaststoffe)
- Genetische Veranlagung
- Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte
- Schlafmangel und Stress
Symptome – häufig unbemerkt
Prädiabetes zeigt oft kaum Anzeichen. Mögliche Warnsignale sind:
- Ständige Müdigkeit
- Konzentrationsprobleme
- Vermehrter Durst und häufiges Wasserlassen
- Heißhungerattacken
- Dunkle Hautverfärbungen an bestimmten Stellen
Kommen dir diese Symptome bekannt vor? Dann lass uns gemeinsam einen Plan erstellen, um deinen Blutzucker wieder in den Normalbereich zu bringen.
Jetzt gegensteuern
Prädiabetes muss nicht in Diabetes übergehen – wenn du jetzt die richtigen Schritte unternimmst. Ich begleite dich dabei und zeige dir, wie du:
- Mit einfachen Ernährungsumstellungen deinen Blutzucker stabilisierst
- Bewegung in deinen Alltag integrierst – ohne stundenlanges Training
- Stress reduzierst und deine Schlafqualität verbesserst
- Langfristig gesunde Gewohnheiten aufbaust
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