Achtsamkeit gegen Stress: So funktioniert’s
Viele Menschen erleben heute einen Alltag, der von hohem Tempo, ständiger Erreichbarkeit und vielfältigen Belastungen geprägt ist. Stresssymptome wie innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen oder körperliche Anspannungen sind weit verbreitet. Eine bewährte Methode zur Stressbewältigung ist die Achtsamkeit – ein Ansatz, der sowohl einfach in der Anwendung als auch wissenschaftlich fundiert ist.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bezeichnet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten – ohne dabei zu urteilen. Es geht darum, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen wahrzunehmen, ohne sich in ihnen zu verlieren oder automatisch darauf zu reagieren.
Der Ursprung der Achtsamkeit liegt in der buddhistischen Meditation, mittlerweile ist sie jedoch auch Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien und findet Anwendung in der Psychotherapie, im Coaching und in Unternehmen.
Wie Achtsamkeit gegen Stress wirkt
Achtsamkeit wirkt nachweislich stressreduzierend. Durch regelmäßige Übung wird es möglich:
- Warnsignale des Körpers früher wahrzunehmen,
- automatische Reaktionen auf Stress zu unterbrechen,
- mit belastenden Gedanken und Gefühlen anders umzugehen,
- und sich im Alltag bewusster und selbstbestimmter zu erleben.
Indem du einen Moment der Bewusstheit schaffst, entsteht zwischen einem Reiz und deiner Reaktion ein Raum, in dem du bewusst entscheiden kannst, wie du auf die Situation reagierst.
Dein Weg zur Achtsamkeit
Wenn Du Dich für Achtsamkeit interessierst und herausfinden möchtest, wie sie Dich im Umgang mit Stress unterstützen kann, biete ich Dir verschiedene Möglichkeiten:
In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, wie Achtsamkeit dich in deinem Alltag unterstützen kann. Du bekommst alltagstaugliche Impulse und Übungen, die zu dir und deiner Situation passen.
Wenn du Achtsamkeit lieber in der Gruppe kennenlernen möchtest, hast du auch die Möglichkeit, an einem meiner Workshops teilzunehmen. In kleiner, vertrauensvoller Runde vermittle ich Grundlagen der Achtsamkeit und begleite dich bei ersten praktischen Erfahrungen.
Ich biete Dir ein 15-minütiges kostenfreies telefonisches Erstgespräch. Buche dafür einen Termin unten auf dieser Seite.