Ein Blähbauch und ständige Blähungen sind nicht nur unangenehm, sondern können auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität erheblich einschränken. Viele Menschen kennen das Gefühl, nach dem Essen wie ein Ballon aufgebläht zu sein. Warum passiert das überhaupt? Und was kann man dagegen tun?
Warum entstehen Blähungen und ein Blähbauch?
Blähungen entstehen, wenn sich Gase im Darm ansammeln. Diese können durch verschiedene Faktoren verursacht werden:
- Bestimmte Lebensmittel: Kohl, Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Milchprodukte oder stark verarbeitete Lebensmittel sind häufige Übeltäter.
- Schnelles Essen: Wer hastig isst, schluckt mehr Luft – und diese muss irgendwo hin.
- Darmflora aus dem Gleichgewicht: Antibiotika, Stress oder eine unausgewogene Ernährung können das Mikrobiom stören.
- Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose oder Gluten werden nicht von jedem gut vertragen.
- Stress und Anspannung: Der Darm reagiert empfindlich auf Stress und kann mit Blähungen oder einem aufgeblähten Bauch reagieren.
Dauerhafte Besserung braucht eine individuelle Strategie
Vielleicht hast du bereits versucht, bestimmte Lebensmittel zu meiden, langsam zu essen oder Probiotika zu nehmen – und trotzdem kehren die Beschwerden immer wieder zurück. Das liegt daran, dass Blähungen und ein Blähbauch oft mehrere Ursachen haben, die nur durch eine ganzheitliche Herangehensweise in den Griff zu bekommen sin
Der Darm braucht Zeit, um sich zu regenerieren. Eine langfristige Therapie berücksichtigt
- Deine individuelle Ernährung: Nicht jede „blähende“ Speise ist für jeden problematisch. Oft sind es versteckte Unverträglichkeiten oder ein Ungleichgewicht in der Darmflora.
- Deine Verdauungskraft: Manche Menschen produzieren zu wenig Verdauungsenzyme oder haben eine gestörte Fettverdauung.
- Deinen Stresslevel: Der Darm und das Nervensystem sind eng miteinander verbunden – Stress kann Verdauungsprobleme verstärken.
- Deine Darmflora: Wenn die „guten“ Bakterien fehlen, kommt es zu Fehlgärungen und Gasbildung.
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