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Die Wechseljahre bringen viele körperliche Veränderungen mit sich – darunter oft eine unerwünschte Gewichtszunahme. Schuld daran sind hormonelle Schwankungen, die den Stoffwechsel verlangsamen und die Fettverteilung verändern. Doch mit den

Schlaf und Verdauung – mehr Zusammenhang, als du denkst  Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem macht dir deine Verdauung manchmal zu schaffen? Dann lohnt sich

Intervallfasten und die Auswirkungen auf die Darmgesundheit Intervallfasten ist längst mehr als ein Trend – es ist eine etablierte Methode, um Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Doch während

Emotionales Essen: Wenn Gefühle den Appetit steuern Essen ist mehr als nur Energiezufuhr – es hat auch eine emotionale Komponente. Für viele Menschen ist Essen eng mit Gefühlen verbunden. In

Die häufigsten Ernährungsfehler bei Übergewicht – und wie du sie vermeidest Übergewicht entsteht nicht über Nacht – und genauso wenig verschwindet es einfach so. Viele meiner Klientinnen und Klienten kommen

Zucker – der unsichtbare Dickmacher? Zucker begegnet uns täglich – nicht nur in Schokolade, Limonade oder Desserts, sondern auch in Produkten, in denen wir ihn kaum vermuten: Brot, Joghurt, Müslis,

Low Carb, Intervallfasten & Keto – Was funktioniert wirklich? Low Carb, Intervallfasten, Keto – kaum ein Ernährungsthema wird so heiß diskutiert wie diese drei Ansätze. Jeder Trend verspricht schnelle Erfolge,

Der innere Schweinehund – warum Veränderung so schwer ist (und wie du ihn trotzdem besiegst) Du kennst das bestimmt: Du nimmst dir fest vor, endlich etwas zu ändern. Gesünder essen,

Die Darm-Hirn-Achse: Wie unser Bauchgefühl unsere Gesundheit beeinflusst Hast du dich schon einmal gefragt, warum dir Stress auf die Verdauung schlägt oder du dich nach einer schweren Mahlzeit träge und

Cortisol – Wenn Stress zum Problem wird Cortisol, oft als „Stresshormon“ bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle in unserem Körper. Es hilft uns, auf stressige Situationen zu reagieren, reguliert den Blutzuckerspiegel

Prädiabetes ist eine Vorstufe von Diabetes Typ 2, bei der der Blutzuckerspiegel bereits erhöht, aber noch nicht hoch genug für eine Diabetes-Diagnose ist. Viele Betroffene merken lange nichts von ihrem

In unserer schnelllebigen Welt sind Stress und schlechter Schlaf für viele Menschen alltägliche Probleme. Doch wusstest du, dass beide eng miteinander verknüpft sind? Stress kann Schlafprobleme verursachen, und umgekehrt verstärkt

Übergewicht ist ein komplexes Problem, das in der modernen Gesellschaft immer häufiger auftritt. Unsere schnelllebige Lebensweise trägt maßgeblich dazu bei. Viele Menschen greifen im hektischen Alltag zu schnellen, ungesunden Mahlzeiten,

Leidest Du unter folgenden Symptomen? Blähbauch, Blähungen Bauchschmerzen Übelkeit, Erbrechen Chronischer Durchfall Müdigkeit, Schwächegefühl Kopfschmerzen Gelenk- und Muskelschmerzen Diese Beschwerden können auf eine Dysbiose hinweisen – eine Störung des natürlichen

Kennst Du das Gefühl, trotz ausreichend Schlafs ständig müde und abgeschlagen zu sein? Deine Augenlider sind schwer, deine Konzentration leidet, und selbst der dritte Kaffee hilft nicht? Vielleicht suchst du

Ein Blähbauch und ständige Blähungen sind nicht nur unangenehm, sondern können auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität erheblich einschränken. Viele Menschen kennen das Gefühl, nach dem Essen wie ein Ballon