Blähungen – Wenn der Bauch „spricht“
Blähungen gehören zu den häufigsten Verdauungsbeschwerden. Viele Menschen kennen das unangenehme Gefühl eines aufgeblähten Bauches, begleitet von Druck, Luftabgang oder sogar Schmerzen. Oft treten diese Symptome nach dem Essen auf – manchmal aber auch ohne ersichtlichen Grund.
Gelegentliche Blähungen sind völlig normal. Wenn sie jedoch regelmäßig auftreten oder deinen Alltag belasten, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Was genau passiert bei Blähungen?
Blähungen – auch „Flatulenzen“ genannt – entstehen, wenn sich vermehrt Gase im Magen-Darm-Trakt ansammeln. Diese Gase können durch die Nahrung, durch Luftschlucken oder durch bakterielle Prozesse im Darm entstehen. Das ist grundsätzlich nichts Ungewöhnliches – doch wenn sie übermäßig auftreten oder nicht abgehen können, wird es unangenehm.
Typische Symptome:
- Aufgeblähter Bauch („Blähbauch“)
- Völlegefühl, auch nach kleinen Mahlzeiten
- Druckgefühl im Bauch
- Luftabgang (Flatulenz)
- Bauchgeräusche
- Krämpfe oder Schmerzen
Mögliche Ursachen:
- Nahrungsmittel und Essverhalten
- Blähende Lebensmittel wie Kohl, Hülsenfrüchte, Zwiebeln oder stark gezuckerte Speisen
- Hastiges Essen oder Trinken (führt zu Luftschlucken)
- Große, fettige oder schwer verdauliche Mahlzeiten
- Unverträglichkeiten und Intoleranzen
- Laktose (Milchzucker)
- Fruktose (Fruchtzucker)
- Gluten (Weizen, Roggen, Gerste)
- Sorbit oder andere Zuckerersatzstoffe
- gestörte Darmflora
- Nach Antibiotika-Einnahme
- Durch chronische Entzündungen oder unausgewogene Ernährung
- Stress & Psyche
Der Darm ist unser „zweites Gehirn“. Stress, Sorgen, Ängste oder ungelöste emotionale Themen können direkt auf die Verdauung schlagen – das ist wissenschaftlich belegt
- Bewegungsmangel
Wenig körperliche Bewegung kann die natürliche Darmtätigkeit verlangsamen
Mein Angebot – individuelle Unterstützung in meiner Praxis
Wenn du regelmäßig unter Blähungen leidest oder dich deine Verdauung aus dem Gleichgewicht bringt, unterstütze ich dich gern dabei, die Ursachen herauszufinden und gezielt anzugehen.
In meiner Praxis biete ich dir:
- Detaillierte Anamnese
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- natürliche und ganzheitliche Unterstützung – individuell und alltagstauglich
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